Sposoby na stres

Najdrożsi! 

 

Kolejny tydzień pozostania w domach. Zatem mam propozycję na sposób redukowania poziomu stresu i opanowywania emocji jakim jest medytacja. Zamieszczam, więc dwa linki.

Pierwszy film dotyczy teorii o medytacji, dowiecie się z niego dlaczego i po co medytować. Ten film trwa około 27 min. ale myślę, że warto go obejrzeć zwłaszcza gdy jeszcze nigdy nie zetknęliśmy się z tą techniką. Pierwsze 10 min filmu to kompendium wiedzy, o tym dlaczego warto medytować. Kolejne 5 min to przykłady z życia, myślę, że też warto ich wysłuchać ale to zostawiam do Waszej decyzji. W 15 min filmu usłyszycie o korzyściach płynących z medytacji, a w 23 min o tym jak zacząć medytować. To bardzo przydatna wiedza, zwłaszcza dla osób, które czują się coraz bardziej przytłoczone całokształtem obecnej sytuacji.                                                                                                         

To technika dosłownie dla każdego! zachęcam wszystkich do spróbowania rodziców i dzieci razem. Może się okazać, że jest to bardzo dobry pomysł na wyciszenie się i osiągnięcie stanu spokoju, co jest głównym celem medytacji. 

Pamiętajcie tylko o jednym! nie nastawiajcie się na to, że po jednej medytacji już będziecie super spokojni i opanowani, bo tak się nie da. Umiejętność osiągania równowagi i spokoju ducha dzięki medytacji pojawia się z czasem jej praktykowania, nigdy na początku. Zresztą sami sprawdźcie! może jednak się mylę? 

 

Drugi film jest dziesięciominutową, prowadzoną medytacją. Czyli filmem dla tych, którzy nie koniecznie interesują się teorią. Można wtedy od razu przejść do działania, do czego gorąco zachęcam. Wypróbujcie, może się okaże, że jest to dla Was bardzo pomocne w tym trudnym czasie. 

 

Pamiętajcie też, że każdy z nas powinien mieć "coś" i nie chodzi mi tu o rzecz, co mu pomaga w rozładowaniu nagromadzonych emocji, to może być jakikolwiek inny sposób, który macie już wypróbowany lub rodzaj ruszania się, od biegania, ćwiczeń przed TV, gimnastyki, tańców, spacerów do chodzenia, czy przysiadów w pokoju włącznie. Ruch najlepiej rozładowuje emocje, ale nie u wszystkich dlatego, też proponuję medytację. W przyszłym tygodniu wrzucę coś o relaksacji, która dla mnie jest efektywniejsza, ale to każdy musi sam spróbować i zdecydować co mu pasuje.   

 

Życzę dużo zdrowia

Zakrzewska Mirosława