Trening relaksacji Shultza i Jacobsona

Moi Drodzy! 

 

Tak jak obiecałam w ubiegłym tygodniu, wrzucam dziś link do artykułu o treningu relaksacji Shultza i Jacobsona: https://zwierciadlo.pl/psychologia/trening-autogenny-jakie-daje-efekty1 

 

Poczytajcie sobie dlaczego warto nauczyć się relaksacji. Wrzucam też link do relaksacji wg. Shultza, który fachowo nazywa się trening autogenny Shultza: https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ

 

Relaksacja w tym linku jest dość długa, ale nic nie stoi na przeszkodzie by skrócić ją do 10 minut, ponieważ możecie ją spokojnie wykonać samodzielnie. Wystarczy łagodna muzyka, chwila spokoju i chęci. Musicie pamiętać o tym żeby głęboko oddychać i po kolei napinać i rozluźniać mięśnie poszczególnych partii ciała i to wszystko. Każdy z Was, sam decyduje o tym ile czasu chce na to poświęcić. Na początku proponuję wieczorkiem przed pójściem spać posłuchać relaksacji, którą proponuję a później gdy już będziecie wiedzieć o co chodzi możecie ją wykonywać sami zawsze gdy będziecie czuć taką potrzebę. 

Zachęcam serdecznie, spróbujcie! może się okaże, że ta metoda choć podobna do medytacji to jednak jest dla Was bardziej odpowiednia.

Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Zakrzewska Mirosława